평영
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작성일 19-06-16 06:05
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⑤수면위로 나오기 단계
평영은 1회의 스트로크와 1회의 킥을 실시하여 수면 밖으로 나온다. 평영은 두 손이 동시에 벽에 닿아야 한다.
-발목을 정확히 바뀐다.
-하나에 무릎을 조금 벌리면서 허리쪽으로 발뒤꿈치를 끌어당긴다.
②엎드려 킥
-푸울 바닥에 보조판을 깔고 그 위에 엎드린다.
③ 벽 차기 단계
발은 벽에 옆으로 붙인 다음 몸은 발이 벽에 닿을 때 될 수 있는 한 직선으로 뻗어 가속을 붙인다. 1회 스트로크 이후 속도가 떨어질 때까지 유선형을 유지한 채 미끄러져 나가며 이후 속도가 수영 속도보다 떨어지는 순간 스트로크와 킥을 실시한다.
-`셋`에 바깥쪽으로 타원형을 그리듯이 차 내린다.평영 , 평영기타레포트 ,
평영
다.
킥의 지상연습
①걸터앉아 킥
-푸울의 바닥에 보조판을 깔고 그위에 걸터앉는다.
-`둘`에 발목을 내측으로 돌린다.
골 터치
평영의 골 터치는 크롤과 마찬가지로 속도를 높이기 위해 마지막 되돌리기 이후 킥을 강하게 실시한다.
-바깥쪽으로 내뻗는다.
④ 미끄러지기 단계
벽 차기 후 몸을 엎드리기 위해 90도 회전하며 속도가 떨어질 때까지 양손의 손바닥을 겹쳐 유선형을 유지한다. 또한 어깨선은 항상 수면과 평행을 이루어야 하고 턴과 골 터치 동작에서는 필히 두 손이 동시에 벽에 닿아야 한다.
-허리 넓이만큼 똑바로 끌어당긴다.
-`하나`에 무릎을 약간 벌리면서 허리…(skip)
,기타,레포트
평영에 대하여 상세히 서술하였습니다. 헤기 동작은 양팔과 양다리가 대칭을 이루며 동시에 이루어져야 하며, 다리 동작은 돌핀 킥이나 물장구치기를 하지 않으면서 동일한 수평면을 이루어야 한다.
경기규칙
한 번의 스트로크와 한 번의 킥을 하는 과정에서 머리의 일부분이 수면 위로 1회 나와야 한다.
레포트/기타
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순서
평영에 대하여 상세히 서술하였습니다. 이때 돌핀 킥은 사용하지 않으며 양팔은 저항을 줄이기 위해 나란히 붙인 상태로 터치한다.
-`넷`에 내뻗은 후 발가락을 돌려 윈 위치한다.
