최대산소섭취량
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작성일 19-07-12 03:14
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• 초기부하는 150kpm/min 으로 하여 3분간 Cycle ergometer 를 실시한다.
• 2분후와 3분후의 심박수를 측정(測定) 하고 심박의 차이가 5박 이하일 경우에는 다음단계로 넘어가고 심박의 차이가 5박 이상일 경우에는 그 단계에서 1분 동안 더 test 한다
a-1) 분당 80회 미만이면 두 번째 운동 부하를 750kpm/min, 2.5kp
a-2)분당 80-89 이면 두 번째 운동 부하를 600kpm/min, 2.0kp
a-3) 분당 90-100 이면 두 번째 운동 부하를 450kpm/min, 1.5kp
a-4) 분당 100회 이상이면 두 번째 운동 부하를 300kpm/min, 1.0kp
b) Astrand-Rhyming protocol
• Astrand-Rhyming protocol 은 YMCA처럼 다양하게 운동을 부과하지 않고 대상에 따라 일정한 운동강도를 부과하는 방법이다.최대산소섭취량 , 최대산소섭취량인문사회레포트 ,
다.
• 추정된 수치는 연령별 수정계수로 보정해주어야 한다. 이 방법에서는 6분동안 일정한 강도에서 운동을 실시하고 심박수를 측정(測定) 하여 최대산소섭취량을 추정하는 간단하고도 정확한 방법이다.
• 초기부하
• 남자 : 600~900kpm/min (100~150W)
• 여자 : 450~600kpm/min (75~100W)
• 고령자 : 300kpm/min(50W)
심박수
● 6분 운동후 심박수가 130 회/분 이상이고 4~5분, 5분~6분 사이 편차가 5회/분 이내일 경우 측정(測定) 을 종료하고 심박수를 기록함
● 130회/분 이하인 경우 운동강도를 300kpm/min (50W) 증가시키고 5분간 지속한 후 재 측정(測定) 하며 기준은 위와 동일함
…(To be continued )
레포트/인문사회
최대산소섭취량
최대산소섭취량의 직접 방법과 테스트를 통해서 재는 방법에 대상으로하여 說明(설명) 했습니다.
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설명
최대산소섭취량의 직접 방법과 테스트를 통해서 재는 방법에 대해서 설명했습니다.
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최대산소섭취량
나) cycle ergometer
a) YMCA protocol
• YMCA protocol 에서는 3분씩 4단계의 운동을 수행하며 심박수를 측정(測定) 한다.
