노인들을 위한 안전 지침
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작성일 19-07-11 21:11본문
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탈수 상태가 심해지면 쉽게 넘어지거나 피부의 탄력이 약해지고 변비, 정신 착란, 병균 감염의 위험이 커지며 심지어는 사망을 초래할 수도 있습니다.
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노인들을 위한 안전 지침
노인들을 위한 안전 지침
황정연
유럽의 한 나라에서는 매년 65세가 넘는 노인 가운데 3분의 1이상이 넘어져서 부상을 당하는데, 그 연령대의 경우, 넘어지는 사고는 부상으로 인한 사망의 주요 原因으로 꼽힙니다.
하지만 운동을 하지 않던 사람은 먼저 의사에게 자문을 구하는것이 좋습니다. 그리고 근육과 뼈가 약해지면서 부상당할 가능성이 더 높지만 정기적으로 운동을 하고 좋은 식습관을 가지면 어느 정도 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 1년에 한 번씩 안과 검진을 받는 것이 바람직합니다. “건강 상태나 신체 능력이 어떠하든, 노인들은 지속적인 신체 활동을 통해 많은 유익을 얻을 수 있다, 대부분의 경우 운동을 전혀 하지 않으면 큰 문제를 겪게 된다된다.” 운동은 특히 심장병과 관절통, 골다공증, 우울증을 예방하고 치료하며 혈액순환과 소화력, 수면의 질을 향상시키고 자신감과 주의력을 키우는 데 도움이 됩니다. 한 물리치료사는 “자세를 바로잡고 균형 감각과 근력과 유연성을 키우는 운동을 하는 것이 중요하다”고 말합니다.
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노인들을 위한 안전 지침
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다. 노년에 접어들면 신체 활동을 하는 데 어려움이 따르기 마련이지만 실용적인 조처를 취한다면 사고를 예방하고 생활의 질을 改善할 수 있는데, 조사한 그 방법들을 서술하고자 합니다. 그리고 자주 물을 마셔야 합니다. 위험 신호일지 모르는 증상을 가볍게 여기지 말아야 합니다.
1. 건강을 잘 관리한다.
그에 더해 식사와 관련해서도 유의해야 하는데 특히 골밀도를 유지하기 위해 비타민 D와 칼슘이 풍분한 음식 즉 도정되지 않은 곡물, 저지방 유제품 및 신선한 과일과 야채가 포함된 식사를 해야 합니다.
미국 보건 복지부에서 발행한 책에서는 다음과 같이 지적합니다.
나이가 들면 몸을 원하는대로 움직이기가 어려워지며 시력이 나빠지고 균형 감각이 떨어집니다.